细节瘦身法 随时随地消耗卡路里

　　在厨房内利用墙壁锻炼大腿
　　在等微波炉的时间，或等水烧开的时间，可以利用墙壁来锻炼大腿。将上半身靠紧墙壁，然后把腰弯到与膝盖角度成九十度的状态，每三十秒可以有12—15卡路里消耗的期待。
　　在床上锻炼腹肌
　　对于腹部周围特别在意的人，在进入被窝后可以进行五分钟的腹肌训练。每天都做的话可以很快出现效果，每五分钟就可以有40千卡的消费。
　　工作空闲拍拍掌，锻炼纤细手臂
　　工作累了的时候，坐在椅子上，身体保持垂直，双手向前伸直抬至胸前，与肩同宽。利用手臂的力量将双手向左摆动、击掌，然后再将双臂向右摆动、击掌，达到极限时利用双臂的力量将双手相向拍掌。如此反复练习，能使你的手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出美臂。
　　抓住一切机会运动比如......
　　工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方，这样你必须费点力气来完成一些简单动作；有些可以站着做的工作就不要做着完成。给文件归档、读一篇报告，思考一个问题，不必坐着干的活都可以站着完成；如果需要与同事联系，走到同事的办公桌边，面对面地和他交流。日积月累，每天多走的几百米路就是不可忽视的。
　　提高睡眠品质
　　好的睡眠也会与卡路里消耗有直接关係，一小时可以消耗60千卡，所以请谨记每天都要有好的睡眠。