内外侧双管齐下 专减腿部赘肉

瘦大腿快速：内外侧双管齐下！大多数人腿内侧肥，都是因为脂肪过多，肌肉无力。而腿外侧显胖，则可能是因为相关的肌群，股四头肌的股直肌和股外侧肌等过度发达！不管什么原因，瘦下来最重要，快来看看大腿内外侧赘肉该怎么瘦下来吧！
　　大腿内侧是梨形身材最容易长赘肉的部位。太多肥肉，穿裙子还易摩擦到。平时多加按摩，疏络血气，对减肥也有很多益处。
　　1、大范围地握住大腿内侧，平均按压
　　坐着并张开脚，两手放在大腿内侧上，用捏的方式施力平均按压。1分钟后换另一边。
　　2、从膝盖上方往鼠蹊部的方向，摩擦整个大腿内侧
　　手掌贴在膝盖上，左右手轮流往鼠蹊部的方向，往上摩擦整个大腿内侧。1分钟后换另一边。
　　3、握住大腿内侧，左右手交错揉捏
　　用两手掌大范围地握住大腿内侧，左右手反向施力揉捏整个大腿内侧。 1分钟后换另一边。
　　4、平地拍打整个大腿内侧
　　手掌并拢，微弓，左右手轮流且规律地拍打整个大腿内侧。平均拍打1分钟左右，换另一边。
　　5、大腿运动
　　通过刺激大腿内侧中最大块的肌肉—内收大肌，达到瘦腿效果。运动时要意识到弯曲的大腿内侧用力。