警惕8个毁腿坏习惯 让你腿越来越粗

　　3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)
　　4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照体位顺序)。
　　第2招：小腿迅速消肿法：
　　尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：
　　1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;
　　2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;
　　3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。
　　第3招：食品消肿后备
　　要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯：
　　1、喝足量的水，每日2~3升。注意是水而非饮料。