常做9大瘦腿运动 纤细美腿属于你

　　沐浴按摩瘦大腿
　　沐浴时也是瘦腿的好时机哦，在腿上涂抹沐浴露，然后一只脚支撑身体，另一只脚搭在和腰差不多高的地方，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。
　　侧躺双脚夹球
　　侧躺在瑜伽毯上，把瑜伽球放在两腿之间夹住，跟着节奏调整呼吸，吸气的时候双腿尽力抬到最高，呼吸的时候双腿落回地面。在进行前一个动作时，两脚伸直处于紧绷状态，向内侧收拢，夹住瑜伽球时，尽量小腿用力，而不是用脚。
　　五谷杂粮里，有许多唾手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素。
　　1、海苔--富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。
　　2、芝麻--提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉以充分吸收美腿营养素。
　　3、香蕉--卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。
　　4、苹果--是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。