从萝卜腿到蜜腿 这几招就搞定

腿型不好看，腿部赘肉多，腿部肌肉僵硬……如何拯救你，我那短粗壮的小腿！别着急，下面看看小编为你介绍的瘦腿瑜伽吧！从萝卜腿到蜜腿，只需这几招！
　　鹰式姿势使得脚踝和小腿变细、臀部变得有弹力
　　1. 两脚并拢，正直地站着，两手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下边。身体向前探尽量使得上半身和下半身形成90°。视线向前方固定。
　　2. 两手肘紧贴在一起，右手指尖放至左手掌的中间位置，大拇指向着脸的方向，两手抬至脸部的高度。膝盖慢慢弯曲下去。
　　3. 右脚抬起，脚尖放在左小腿背的脚踝位置，这时候上半身要尽量挺直。姿势维持30-60秒后换方向进行同样的动作。
　　犁式姿势：消除下半身浮肿
　　1. 正趟在地上，两手在头部两侧伸展，手背贴着地面，手掌向着天花板。
　　2. 接下来双脚抬起，一直往头部方向移动，直到手尖触碰脚尖，手和脚都尽量拉伸。
　　牡蛎姿势：协调下半身肌肉
　　1.正直地站着，两手抬至肩膀的高度、水平展开，掌心向着正前方。吸气的同时，右脚弯曲，膝盖抬起直到大腿和小腿形成90°。
　　2.呼气的同时，两手交叉抓住脚掌，上半身先前探。
　　3.吸气的同时，被抓住的腿的膝盖伸直，整条腿伸展开来，维持身体平衡。
　　4.呼气的同时，手肘弯曲，上半身最大限度靠近抬起的腿，直到额头触碰膝盖。维持姿势并调节呼吸之后，换腿进行同样的动作。