这些食物吃对了 性感长腿马上有

　　7牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。而且牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，能有效减轻饥饿感。所以如果你想减肥，就请每天喝奶吧。
　　当然，每天喝奶也得讲究科学。首选低脂、高钙的牛奶或酸奶，餐前饮用就最适合，因为可以增加饱腹感。
　　如果你是抹茶控，也可以尝试在牛奶中加入抹茶粉，其中的儿茶素可提高脂肪代谢哦。
　　8苹果是一等一的减肥佳果，含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素等，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。
　　苹果也是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然就获得减肥效果咯。
　　9香蕉含有非常丰富的维他命C和钾离子，相对于米饭之类的食物来说，营养价值更高，香蕉的热量很高，一根香蕉大约含有半碗米饭的热量，尽管如此，但它的脂肪含量极低，还有促进肠胃蠕动，润肠通便的功效。
　　而有研究表明，香蕉能治抑郁和情绪不安，因为它能促进大脑分泌内啡化学物质，能缓和紧张的情绪。工作空隙时来一根，可以舒缓疲劳，提高工作效率。