二:肌肉型腿型
由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人注意了。
三个动作消灭肌肉型胖腿
瘦腿动作1
动作1:侧躺在地板上,左臂朝下,双腿伸直。
瘦腿动作2
动作2:保持上面动作,右脚伸到左脚后方,右膝弯曲,脚掌着地。
小贴士:因为肌肉非常结实,每次做完运动前后都要拍打双腿,让双腿肌肉松弛,这样才能将腿筋拉长,双腿自然会变得修长。
瘦腿动作3
动作3:慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,一边吸气,一边维持动作3-5秒,重复动作20次。最后,慢慢放下抬起的脚,换另一边,重复上面的动作。
运动:在做第三个动作的时候,左脚踝位置一定要比脚尖高,这样才能达到瘦腿的目的哦!
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