分腿扎马步，锻炼大腿肌肉
正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部赘肉不是很多，可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。
然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持 半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，你就会有不同的感受。瘦腿的同时也把胳膊给锻炼了哦。
花式散步修饰腿部线条
俗语有云“饭后百步走，活到九十九”。散步不仅仅可以减肥还有助于身体的健康。散步这个方法不存在高难度的动作，只要掌握正确的姿势就OK了， 所以想减肥的话，就需要你没事的时候就约上好朋友出去走一走了。
正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，确保每分钟大致走60-80米。注意散步的时候穿 上合适的鞋子，走完之后记得对腿部进行一下按摩，这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉，对于美化腿部线条超级有效果。
坚持每天运动半小时，防治下半身脂肪堆积。冬季有效的瘦腿运动方法，赶快收好！
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