瘦腿方法大公开 教你秒变长腿女神

　　很多女生都想要瘦成一双细长腿，网络上瘦腿的招式也五花百门，但真的有效吗？那么哪些方法才是有效的呢？

　　坐着直腿法

　　坐在椅子上，挺胸收腹， 双手扶着椅子两侧，然后提起双腿向前伸直，并把脚尖绷直，并收紧腹部，然后慢慢把脚尖勾起，再放下双腿，然后重复此动作直到双腿感到酸痛为止，这动作可有效收紧大腿、小腿与腹部肌肉。

　　站姿单抬腿

　　站姿，左脚撑地，右脚抬离地板，右膝盖弯曲90度，大腿面绷直，右脚绷直并指向地板，背部打直，双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。

　　刮腿

　　用刮痧板刮腿的方法很直接，只要坚持就可以把腿上的脂肪刮掉，先在腿上涂上精油，然后用刮痧板从上向下刮，注意要用力，别好像挠痒一样，要刮出红道道，刮完一条腿再刮另一条腿，每天刮一次，每次刮20分钟，刮完后直接睡觉，不可吹风或碰冷水。

　　瑜伽

　　瑜伽减肥相信大家再熟悉不过了，而且现在也越来越多女性喜欢练习瑜伽了，瑜伽不但能减肥，而且还可以增加身体的柔韧性，让身体曲线更美，瘦腿瑜伽可以针对腿部进行锻炼，拉伸腿部肌肉。

　　骑自行车

　　上面推荐了空中骑自行车瘦腿，如果有时间的话，可以进行骑自行车试试，瘦腿效果可是非常的好哦！但要注意的是，骑自行车减肥可不是在上下班时悠闲自在地骑，而是要进行强度训练，才能达到瘦腿目的。