啪啦啪啦拍打法：
1、最好是在刚刚沐浴完毕时进行拍打，由于体温升高会使新陈代谢加速，紧实效果当然也就跟着加倍啦！
2、拍打的同时可以搭配紧实霜，一来可以让紧实效果加倍，二来藉由拍打使得大腿肌肉对于紧实霜的吸收更加快速，双管齐下，保证效果惊人！
3、拍打必须是轻柔且连续的动作，可别太粗鲁反而把腿给拍踵了！
绝对瘦大腿内侧运动：
1、双腿张开与肩同宽，双手平举与肩同高。
2、上半身挺胸，两膝弯曲，用大腿内侧力量站起来。连续做20回。
绝对瘦大腿外侧运动：
1、身体侧躺于地，右膝弯曲，左腿伸直。
2、左脚向上抬高，再放下，如此来回作20次，再换脚做。左右各做20个。
吃什么食物可以避免养成松垮垮的腿部肌肉？
1、选用高纤维食品帮助排便、增进代谢：高纤维食品最体贴了，会帮你带走身体不要的废物，使新陈代谢加速进行，赶跑没人爱的松垮肥肉。哪些食物里含有高纤维成分呢？其实在一般的蔬菜、水果及未加工过的全谷类制品，如：糙米全麦面包、燕麦、胚芽米，都可以找到高纤维的踪迹！
2、嗜肉一族请谨慎选肉类部位：虽然说吃肉会给人体带来大量脂肪，但如果懂得慎选肉聊部位，你也可以吃的美味、瘦的巧。请记住不要选择脂肪多多的五花肉及里脊肉，改选用用油脂较少的腿肉及腰背肉作为你的料理食材。
想在春节期间狂吃美味不长胖？春节吃什么减肥？春节期间多吃这几种食物，不用担心胖，还能有效减肥瘦身哦。 吃沙拉减肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[详情]
每逢佳节胖三斤！多半是因为活动少，吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥，下面6种运动助你春节健康瘦！ 春节哪些运动能减肥 游泳 春节期间，大家都...[详情]
哑铃怎么瘦身？哑铃如何快速瘦身？一起来练习哑铃快速减肥操吧。 很多MM都怕练习肌肉，其实女人不用担心会练成块状肌肉的，相反，注意撑拉伸展，还可以练出...[详情]
想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动，能够控制全身的肌肉力量来完成动作，在这个过程中...[详情]
盼望着，盼望着，春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻，这不禁让许多减肥族担忧。那么，过年怎么吃不会胖？ 过年怎么吃肉类不会胖 注意...[详情]
想要减肥，可是忙碌了一天不想再出去做运动了，怎么办呢？教你10分钟睡前瑜伽，让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身，坚持下去，魔鬼身材不是问题。 睡前瑜伽...[详情]
如何在家就能练出马甲线？下面这些居家锻炼法，让你春节在家练出马甲线！ 腹部肌肉训练 找一个长凳，平躺在上面，上半身与下半身离开椅子，只有屁屁与椅...[详情]
逢年过节，除了跟家人吃团圆饭，还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子，春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。 1.不要只吃肉，要荤素搭配 为了庆祝新的...[详情]
一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间，也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥，分秒必争。为此，不妨利用下你晚上看电视的时间，边看电视边做运...[详情]
每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新， 畅饮佳酿的日子里，多数人都在晒美景，晒美食，晒自己整天美美的生活中陶醉着，那么随之而来的就是晒体重了，可谓幸福之后...[详情]
