腿部的线条不够完美是很多人都烦恼的问题，在瘦身减肥的时候如何来达到瘦身减肥的目的呢？下面小编告诉大家几个比较好的瘦腿的方案，帮助大家快速燃烧掉腿部的多余脂肪来达到美腿的目的，那么就来看看具体应该怎么做吧。
A 消除大腿上侧肌肉紧绷的动作
Step1：抬高的脚踝，应保持90度
利用椅背来支撑身体，然后将一脚往斜上方抬高，并保持脚踝处成90度，才能更有效锻炼大腿两侧的肌肉。
Step2：利用大腿上侧的肌力，将脚从跟处抬高
利用大腿上侧肌肉的力量，将脚从跟处往上抬高。脚抬的愈高，愈能刺激臀部一带的肌肉。
B 让大腿变纤细的动作
Step1：尽量抬高上半身，并伸展腋下肌肉
将上半身抬高，直到感觉腋下肌肉完全伸展开来为止。为避免身体摇晃不稳，应用手肘支撑。
Step2：下腹部用力，让身体和地板成垂直状
为避免身体往前或往后倾，必须用力下腹部，以取得平衡，同时随时注意保持身体和地板成垂直的状态。
Step3：利用大腿内侧肌力，抬高下面的脚
确实伸直脚，直到脚尖为止，然后将位于下方的那一脚从跟处往上抬高。此时要利用大腿内侧的肌肉力量，将腿抬高到极限。
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