导读:瘦腿瘦手臂都是减肥中比较难以成功的,想要瘦腿最好的方法就是运动,但是常常运动又会形成肌肉型腿,这个时候就变的更加难减。运动总是需要很多的时间,其实从饮食上也能让你瘦腿,还有按摩,这个方法是比较可靠的,但是方法比较难掌握,一起来学习一下吧,希望能帮大家消除恼人的肌肉腿。
“在双腿不用力的情况下,凡是能用手掐起来的都是脂肪。”有很多女性因为日常走姿、坐姿不注意等原因,形成了肌肉腿。很多人认为跑步只会让小腿加粗。其实,一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小,所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗,还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反,快速跑、力量练习等运动强度比较高,可以使肌肉的体积增大,腿变粗。
除了运动,我们日常生活中还有很多摆脱肌肉腿的机会。下面就来教你如何才能有效瘦腿。
瘦腿之前,要先放松你的肌肉
一:按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。
1.摩擦式按摩:涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。
2.捉拿式按摩:用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。
3.搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
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