四个瘦腿的最快方法 帮你练就绝世美腿

　　导读：想要瘦腿，怎么能够不知道瘦腿的最快方法呢？比如注意适当的饮食、爬楼梯、注意走路的姿势、坐姿踮脚等，让你轻松拥有绝世美腿。现在就来教你四个瘦腿的最快方法。

　　瘦腿的最快方法一：饮食瘦腿

　　在平时的饮食生活中，应该注意适当饮食，尽量多吃些富含钙质的食物，比如牛奶等，这是因为人体缺钙就会影响神经的传达，甚至是产生肌肉痉挛，加重腿部肿胀程度。

　　而且还要增加维生素B族的摄入，这是因为维生素B1能够改善腿部疲劳，甚至是浮肿，维生素B2能够加快人体内脂肪的代谢，比如海苔、芝麻、花生等。此外多吃些含钾元素的食物，比如西瓜、葡萄、柚子等，能够有效地改善下半身浮肿。

　　瘦腿的最快方法二：爬楼梯

　　做法：在上下楼梯的时候，注意使用脚尖或者脚跟力量，而且要打直腰杆，使得重心落在脚掌上，切忌窝着身体，低着头爬、垫脚爬或者一次爬2-3格，这样会给脚部和脊椎带来很大的负担。

　　瘦腿的最快方法三：注意走路的姿势

　　在走路的时候双腿不要分开着走，注意保持脚掌稍微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步，同时在迈步的时候，注意后腿离开地面，将重心由后移至前面。

　　瘦腿的最快方法四：坐姿踮脚

　　做法：坐在椅子上，双手弯曲手肘叉着腰，抬头挺胸，注意收紧腹部肌肉，然后踮起脚尖，注意保持自然的呼吸，慢慢地放下脚跟，如此重复进行10-15次。