深度瘦腿必杀技 快速燃脂是关键

　　二、攀岩

　　攀岩对于人的上下肢力量和毅力还有耐力都具有非常高的要求，建议大家应该减肥和练力量一起进行，大家可以先找一些难度比较低的人工岩壁来练习，然后再一步一步提高攀岩的难度，这样既减了肥也锻炼了力量和毅力，兼顾了效率和效果。攀岩对于减大腿的效果特别好，因为攀岩这项运动本身就要求腿部力量足够，消耗腿部脂肪较为快速，所以，想要拥有纤细的大腿，那就不妨尝试下攀岩这种新生的运动项目吧。

　　三、骑单车

　　自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒，同时还要做到科学训练。当你在骑单车的过程中，燃脂最大的部位就是你的大腿，因为你的单车主要是依靠你大腿来控制的。想瘦腿的美妞们不妨考虑一下上班的时候用单车代步，跟你的小轿车说再见，这样既能够减肥，又能够摆脱塞车的困扰。

　　瘦大腿第三招：饮食

　　想要减肥，想要瘦大腿，又不想拼命忍住自己的口腹之欲，那么，尝试一下三文鱼吧，它可是减肥一大佳品，对于瘦大腿还有非常特别的功效哦。

　　减肥原理：三文鱼中的不饱和脂肪酸和抗氧化剂能够很好地达到减肥美容的功效。而由于大腿部位是最为容易堆积脂肪的部位，而不饱和脂肪酸不仅不会让你的脂肪堆积，还能有效分解脂肪，所以，想瘦大腿的朋友可不要错过三文鱼这样一道佳品哦。