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第3-5天：腿部减脂，改变曲线 中国减肥网 www.jianfei.com
进入重点减脂期间，你需要把米饭的量再减少一半，同时在午餐中加入猪血豆腐汤，为运动量的增加补充动物蛋白和脂类。同时晚餐可以适量增加一些黄瓜、南瓜等纤维质和维生素充足的蔬菜，在保证基础代谢的同时减少饮食热量的摄入。
这两天尽量选择爬楼梯上下班，每天蹬台阶数目不能少于300次，慢走或慢跑时间不少于半小时，睡前背靠墙踮脚站立10分钟。高强度的腿部训练可能会让你觉得酸胀不适，所以运动之后一定要进行放松按摩，让腿部放松不产生肌肉。更多瘦腿运动汇集>>>
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