参考女星瘦腿秘方 打造美腿的黄金比例

　　夏天的脚步近了，为了准备穿上漂亮的新衣，爱美的美眉已经开始进行体雕计划，除了腰、腹部最难摆脱的局部肥胖，腿部脂肪也非常难消除，不想在夏天时露出「大象腿」或「萝卜腿」，不妨参考女明星们的「瘦腿秘笈」，看看她们如何打造美腿的黄金比例，利用空档时间跟着做看看。

　　林依晨瘦腿：肌肉训练腿部按摩

　　两度登金钟影后的林依晨曾经自爆料表示，瘦大腿的秘诀是每天坚持按摩大腿，促进血液循环与新陈代谢，进而防止大腿脂肪堆积。此外，还要进行一些有规律的肌肉训练，使皮肤组织保持紧绷，并改善大腿和小腿的粗细比例。例如每天将後背紧贴墙面、屈膝，并尽可能保持姿势不变，这是一种使大腿肌肉紧绷的有效方法。然後再维持固定运动，包括打网球、打羽毛球或骑自行车，甚至散步，都能使大腿线条得到有效改善。

　　此外，瘦小腿的方式是透过健美操来改善小腿的弧度，例如坐下後伸直双腿，脚趾向身体方向勾曲；还有骑自行车也是不错的小腿雕塑的方法之一。每次沐浴後使用一点润肤液按摩腿肚、踝部，能使小腿的外形较佳。

　　王心淩瘦腿：每天练抬腿运动与按摩

　　「甜心教主」王心淩在萤幕前有着可爱形象，私下却也拥有一双匀称的美腿，根据了解，她的瘦腿秘技即是每天躺着练双脚抬腿运动，尽量抬高到极限高度，先抬起右腿上下50次，然後换左腿，一样上下50次，直到感觉大腿内恻与外侧有酸痛的感觉，即可停止。

　　看电视的时候，也可以坐在椅子上，牢记尽量膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作10次，然後再换另一条腿，这样可以消掉大腿两侧的赘肉。甚至坐椅子的时候，也可将两条小腿用力重叠在一起，从1数到10後再交换双腿。 反覆此动作，呼吸保持均匀，这样可以锻炼小腿线条。

　　另外也要按摩小腿，每晚临睡前抽出一点点时间，半坐在椅子上，右脚置於左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然後换左脚按摩。或是坐着时一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。