瑶瑶出道以前常跳嘻哈舞，有舞蹈的基础，加上最近常常练舞，自然筋会比较容易伸展，V字可以写得大一点。对於平常比较少运动或没有舞蹈基础的美眉，瑶瑶建议慢慢来、不要急，运动前要先暖身，最好先洗个热水澡，让身体和筋骨都是热的，会更容易舒展。
刚开始如果没办法撑到30分钟，不然先从10分钟开始也可以，可以先做10分钟，休息过后再接着做；V字如果无法写大也没关系，刚开始可以先写小小的V就好，后来就可以越写越大了。总之就是要有耐心，慢慢做下去。
进阶版
瑶瑶现在除了每天睡前固定的抬腿拉筋动作，做完之后，还会双腿高举升向半空中，做倒踩脚踏车的动作，「如果你已经练到可以多做这个，就会更棒啦！」
二部曲 热热敷，快快瘦！
对於顽固的小腿肌肉，瑶瑶特别去买了医疗用的热敷带，晚上做完腿部运动后，就把热敷带包在腿上睡觉，「不过要注意，温度不要开太高，大概30~40度就可以，才不会烫伤。」
包着热敷带睡觉，可以软化肌肉，原理就跟泡热水澡一样，瑶瑶相信包着热敷带睡觉，就像整个晚上都在用温度软化肌肉，隔天早上起来再摸小腿的肌肉，就不会那麽硬了。白天再多活动腿部，脂肪自然就被消耗掉啦！
这种热敷带，瑶瑶建议可以在医疗器材行买，种类最多最齐全，价位不用买太贵，只要温度可以恒温，不会太烫就好。
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