9个快速瘦腿小细节 让你拥有模特般美腿

　　夏天就是女生们秀美腿的日子，迷你裙、小热裤，这些看起来就清凉的服装，夏天怎能没有一件？但很多女生的腿部都肉肉的，如何瘦出美腿，成功穿上短裙短裤呢？其实很简单，只要在日常生活中，注意9个小细节，就可以让你迅速变模特腿哦。

　　1、空闲时踮踮脚

　　踮 脚真不用花很多的时间，只需你在看电视时，等公交车时，没事的时候踮踮脚。但是在做的过程中，要注意方式，踮脚站立的时候，一定要抬头挺胸、将双腿并紧、 时间在15到20秒钟左右，觉的累了放松几秒再收紧，可以这样重复2至4次。这个动作没有限止的时间及地点，随时都可以操作，效果最好的还是饭后。但要知 道，踮完后一定不要马上就坐下，这样不仅没有效果，反而容易造成臀部越来越大。

　　2、吃也吃的合理

　　减肥成功者指出，多数减肥腿部不成功者。主要是由于太相信单一的锻炼就会瘦腿，而不注意锻炼加饮食的结合，有些减肥者甚至限制每天热量的摄入。但却不知道脂肪在其中所起的作用，因此。饮食上要做到高纤维和低脂肪相结合。

　　3、坚持每日高抬腿

　　高 抬腿是一项看着容易做着太累的瘦身有氧运动，刚开始有些人可能练不了，认为那那是自已做不了的运动，也许当你坚持一个星期后，你后发现不同的效果，反而你 喜欢上这项运动，越是高难度的动作瘦腿的机会越大，腿抬的越高，时间越长，腿部脂肪燃烧越快，当然，瘦腿自然不在是问题。