揭秘打造美腿不可不知的要点

　　欧美女明星大多都有线条匀称、性感平滑的双腿，除了天生优势，重要的是后天努力修炼而成。那些帮助明星们达成美腿梦想的教练功不可没，来看看教练们指点这些不可不知的美腿要点：

　　1、健身从左边开始

　　美国的健身教练Michele Olson认为：首先要运动身体力量较弱的一边——对于大多数人来说应该是左边。如果你是初运动者，可以用这条原则作为良好开端，从一开始就更多地运动到左半边身体。如果总是最后运动身体力量较弱的一边，如弓步运动，可能在无意识中令强壮的一边更加强壮，而无法给较弱的一边应有的额外关注。

　　2、像芭蕾舞演员一样蹲跳

　　美国佛罗里达州的形体塑造专家Laurie Alfaro认为：蹲跳是塑造腿部线条的最佳运动方式之一，不过这种来源于芭蕾舞动作的蹲跳练习，会帮助我们在塑造美腿的过程中节省一半时间。做这个动作的正确方法是：

　　一条腿在前，另一条腿在后，确保双脚脚跟着地。

　　提起双脚脚跟跳起离开地面，然后以蹲跳姿势落地。共做10次。

　　Tips：要注意在跳起后、落地前，双腿保持10厘米左右的距离，同时确保挺胸收腹。如果需要身体前面的支撑，可以抓住横杠或椅背。这个动作同时还能运动大腿和腹部的肌肉线条。