5、避免脚踝负重
为使大腿变细而在脚踝绑上额外重量之前，先考虑一下：这可能导致脚踝、膝盖和臀部关节的压力过大，而令腿部韧带处于绷紧状态，甚至会让肌肉分布失衡——相比这样做所带来的益处，危害远远大得多。不如多走路进行有氧运动，下次运动时以力量训练作为交替，同样可以达到锻炼肌肉力量同时消脂的效果。如果你希望自己在走路时增加一点强度，可以使用走路杆或穿加重运动背心，把额外重量集中在可以更好地带给身体支撑的位置。
6、远离健身馆的运动器械
健身馆的那些负重器械，不会帮助塑造令人印象深刻的良好体形。比起单独使用某台器械来说，侧抬腿运动会帮助燃烧更多热量，同时还能运动到更多的腿部肌肉。在侧抬腿运动中，人体平衡力和稳定性要求，除了可以运动膝盖部位的韧带之外，所有的腿部肌肉几乎都可以运动到，如腹肌和腿部肌腱等——比起单独的内收肌器械（运动大腿内侧肌肉）明显有益得多！美国奥兰多的健身教练Dominic Lucibello认为：所运动到的肌肉越多，能量的消耗就越多，这也意味着双腿能更快速地变得更瘦、更强健。
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