7、佩戴计步器
除了进行规律的运动之外，最好能佩戴一个计步器，并且将每天走10000步作为自己的目标。每天有意识地给自己多增加一些运动量，可以帮助燃烧更多卡路里，即使没有时间专门去健身馆做运动，同样也能很快达到想要的瘦腿效果。
8、保证双腿得到充分休息
美国纽约的明星教练Rick Richey表示：如果运动后，腿部肌肉出现酸痛感，在严格履行下一步的运动计划之前，要保证双腿在未来的48~72小时内得到充分的放松和修复。运动后持续一段时间所出现的肌肉酸痛，常常会在高强度的运动后出现，必须保证腿部肌肉有足够的时间休息，重新恢复和更新力量。
9、短距离疾跑可紧致腿部线条
短距离全速跑是有间隔的有氧运动，让心率快速上升，然后随着跑步的停止而下降。可提高人体的新陈代谢率，与以固定速度的慢跑相比可以燃烧更多卡路里，而且最重要的是，这可以塑造更紧致纤细的小腿线条。要将短距离疾跑纳入有氧运动中，可以尽可能以全速跑15秒钟，然后给自己充分的调整时间，然后再进行一次全速跑，整个过程中共疾跑三次。
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