10、用泡沫辊“熨平”双腿
当你刚把衣服从烘干机里取出来时，穿在身上的感觉肯定会很不舒服。紧张的肌肉也会有这样的感觉。泡沫辊的作用就像是一次深层组织的按摩，可以帮助缓解肌肉之间的粘连感，而这会限制你在运动时的运动幅度和表现。在运动前，将打结收缩的肌肉熨平，可以带来更好的运动表现，随之也会有更好的瘦身效果。
11、善待膝盖
在塑造美好的腿部线条所进行的一系列运动中，膝盖疼痛是最容易出现的运动损伤。有氧运动可以降低炎症发生几率，因此可以缓解疼痛；而力量训练则可以帮助支撑膝盖以及环绕在膝盖周围的肌肉。所以一定要照顾好你的膝盖，坚持正确的运动方式以防止出现损伤。
12、 穿插一些高强度运动
美国迈阿密的健身教练Geoff Bagshaw认为：与其花费长时间在椭圆形漫步机上，不如适量缩减运动时间，穿插一些高强度的运动。这些短时间、爆发式的有氧运动，再加上一些力量训练，可以大大提高卡路里的燃烧速率，帮助分解身体脂肪，塑造肌肉的纤长度，从而达到瘦腿的效果。
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