二，打响消肿保卫战
腿肿之前通常都会出现先兆，比如小腿肿胀感。要在此刻进行腿部肌肉放松按摩、足底穴位按摩来预防浮肿。
调节脏腑功能，有助于消肿，注意饮食清淡，多吃利湿消肿的山药、薏米、红小豆等食物，减轻浮肿。
预防浮肿腿小动作，最适合久坐的OL。端坐，平放双脚，然后踮脚，放下，如此重复100次。每隔两个小时做一次，能避免小腿肿胀。
不要长时间穿紧身裤和高跟鞋，避免给下肢早餐血液回流的压力。
三、淤青腿别来找麻烦
1、营养学家建议，经常多吃些软化血管、增强毛细血管弹性的食物、例如芹菜、木耳、白萝卜，以及猕猴桃、青椒、西红柿等富含维生素C的蔬果。富含维生素P的水果有茄子皮、柠檬、杏、枣、樱桃等，富含维生素E的巴旦木、茶籽油等。
2、常用毛巾擦拭皮肤，能对毛细血管起到温和的刺激作用，改善毛细血管的脆性，减少皮肤淤青。
3、做毛细血管锻炼操。平躺在床上，手脚抬高离开床面，做小幅度而快速地抖动，每次15分钟，每天3次。
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