秋季如何光速瘦腿 让你变身美腿达人

　　秋季瘦腿妙招一：消肿法
　　1、懒人消脂运动
　　懒人运动法第一式： 伸腿力拉双腿筋,　坐在椅子二分之一到三分之一的位置，双手撑住或扶住身体两侧椅子的边缘部分，脚一直保持伸直，保持三到五秒，脚板向上翘五秒后放下来。换另一条腿。
　　懒人运动法第二式： 掰脚力拉大腿筋 坐在椅子上，将一条腿抬起弯曲，将脚踝或脚面放在另一条大腿根的位置，向上掰，另一只手向下压膝盖。放松后换另一只脚。
　　懒人运动法第三式： 原位转体小蛮腰,　坐在不能旋转移动的椅子上，保持下身不动，身体向一侧转身，用手向后固定身体保持一段时间。然后换另一侧。
　　懒人运动法第四式： 膝盖按摩小腿。用小腿去顶另外一条腿的膝盖，稍微活动即可解除酸痛感。
　　懒人运动法第五式： 脚跟力敲结实腿。将鞋子脱掉，用脚跟敲击另一条腿的小腿前侧。
　　2、喝绿豆水可利尿消肿
　　常喝绿豆水。虽然立秋已过，但是气温还是可以将人烤熟。喝绿豆水是一个不错的选择。绿豆具有清热解毒的作用，而且含有各种维生素，既能消暑又能帮助身体排出毒素和多余水分，增强代谢能力。餐前喝一碗绿豆水，能够有效抑制食欲，预防脂肪堆积。