秋季如何光速瘦腿 让你变身美腿达人

　　秋季最佳瘦腿运动top3
　　跳绳
　　跳绳是一项十分有效的减肥运动。它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地锻炼。
　　专家们判定，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。
　　穿高跟鞋
　　穿上高跟鞋肌腱自然拉长，肌纤维纵向生长，而且由于穿高跟鞋走会更消耗体力，会逐渐消除腿部脂肪，腿会越来越瘦，身材也会更好的!
　　不过由于高跟鞋较挤，长期穿会不适，也不适合长期站立，容易静脉曲张的!一天穿8个小时就可以了。
　　爬山
　　秋天爬山减肥效果显着。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。秋高气爽的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。而且爬山对于消耗腿部脂肪有着良好的效果。