高挑双腿轻松塑造 四个秘诀无压力瘦腿

　　秘诀三：指尖睡眠法

　　晚上躺在床上时不妨花上5分钟来做个小小的腿部运动。首先平坐在床上，将双手先将分开按在大腿根部开始按穴道，压下去压下来，慢慢向下移动，力道要大一点，要有小小的酸痛感。接下来收起双腿，将双手按住脚踝处的凹处压按，来回10次左右。接下来平躺下来，将身心放松，然后将一条腿抬起弯曲向胸部压下，用手臂抱住维持30秒，换腿来回20次左右，做完放松下就可以睡觉了。

　　秘诀四：高抬腿法

　　这个方法可能很多女性都比较喜欢在空余时间来练习。高抬腿可以迅速消减你腿部多余的脂肪，瘦腿同时也不需要消耗太多时间和精力，懒人总有懒人的做法。一周抽出几天下午，双手叉腰轮流弯曲抬起双腿，上去高抬几十次，速度不需要太快，这样运动的主要目的是为了平复腿部肌肉松弛，让你腿部的线条看起来更优雅。

　　每天简简单单的几步，让你的腿型越来越修长，让你不再有大象腿的烦恼。