边看杂志，边锻炼小腹和大腿
效果：小腿
次数：每次*12下，左右各4个循环
1、 用左手撑起头向左边侧躺，右脚弓起，踩在左大腿前方。
2、 右脚不要移动，利用大腿的力量，将左脚向上抬起。
开会时瘦脚踝的动作
次数：左右各15下，4个循环
脚伸直，脚跟与膝盖并拢，以脚跟为轴心，脚掌慢慢的用力向左画圈。
Point：可以锻炼到大腿下方的肉肉，一举多得，如果怕踢到别人的话，脚呈90度弯曲也ok。
屁股夹紧
不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做，但是因为私密性很高，不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。
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