快速瘦腿秘籍 让萝卜腿远离你

　　二、脂肪型萝卜腿：

　　大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉、软软的，如同赘肉一般。保养关键点在于饮食控制、多快步走，或利用抬腿运动消耗腿部热量。

　　要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加强局部的运动外(快步走或抬腿运动)，在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点。一般并没有因为肌肉过多而造成肥胖，因为肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织，肌肉型肥胖是我们以肥胖形成原因来做肥胖分类时所给的简易分类型式。

　　在女生的身上因为没有男性荷尔蒙的支持，即使在大量运动下所形成的肌肉在没有持续的保持下也会轻易的萎缩消失，一般所说的肌肉型肥胖是指不当运动后所造成的乳酸废物堆积过多所造成肌肉细胞不正常肥大，这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和运动及瑜伽或伸展操来达到改善线条的效果;但另外有些人是因为停止原有运动习惯后仍保持旧有饮食方法及份量，在热量供过于求的状况下，脂肪细胞就自然取代了原有的肌肉细胞，虽然感觉上外形没变，但身体组成上脂肪已悄悄攻占人体组织了!

　　多吃低热量、有营养的食物

　　◎黑木耳，含有丰富的纤维素

　　可在餐前服用天然植物萃取成分的黑木耳，黑木耳含有丰富的纤维素，不仅能促进肠胃蠕动，帮助排便，还可增加饱足感。

　　◎多补充维生素B2的食物

　　牛奶、蛋、肝脏、杏仁、豆荚、瘦肉、柳松菇、洋菇、可可亚、啤酒、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、芦笋、菠菜等。