夏季瘦腿秘籍 对症下药歼灭3类腿型

　　又到了炎热的夏季，看到很多MM在秀腿，自己是不是也心动了呢?不同腿型瘦腿方法也不一样，接下来小编将告诉你如何来减肥瘦腿，针对不同的胖腿类型提供不同的瘦腿方法，帮助你选择正确的方法来轻松瘦腿。

　　如何减肥瘦腿?

　　胖胖的粗腿一直是很多爱美朋友的困扰，很多人不断尝试各种方法希望能使腿变瘦。其实要想让腿变瘦应该要“对症下药”，针对不同腿型要从不同方面加以注意，有针对性地瘦腿，并加以坚持，会给你带来意想不到的效果。

　　脂肪腿：

　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪消除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：

　　1、改变饮食习惯，避免吃糖分和油分都很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别要少吃零食。

　　2、多做运动，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。

　　肌肉腿：

　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：

　　1、减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动。

　　2、运动后要通过按摩、拉伸运动等来消除肌肉的紧张，充分按压肌肉，使运动后的肌肉得到放松，有利于塑造纤细腿型。