椅子减肥操专减大腿赘肉 让你摆脱大象腿

　　各位爱美的MM们，还在为粗粗的大腿而烦恼吗？还在自卑被人称作大象腿吗？别担心，小编要带给你利用椅子做瘦大腿减肥操，让你轻松快速地瘦大腿，从此与大象腿说拜拜，还你修长结实的美腿。

　　这两套椅子瘦腿操都必须要注意挺直上半身，虽然动作简单，但还是要谨慎认真地进行。

　　椅子瘦大腿操(1)

　　step1：坐在椅子边缘上，两腿并拢，挺直腰背，双手放在大腿上，双目注视前方。

　　step2：两手放在大腿中间，约大腿根部位置。要注意双脚合拢，但双腿分开。

　　step3：慢慢低下头，闭上眼睛，同时收紧大腿，使双腿的缝隙减小。双手可以轻捏大腿内侧的赘肉。

　　step4：抬起头，张开眼，大腿继续收紧，直至大腿内侧肌肉相触，这时两膝盖相碰，但是是一上一下的状态，脚尖微踮。

　　左右脚轮流踮起，保持一定的节奏，每天早晚各一次，每次约做30组。

　　椅子瘦大腿操(2)

　　step1：坐在椅子边缘上，挺直腰杆，双目注视前方。打开双腿，张开角度越大越好。双手置于大腿上。

　　step2：慢慢将两手从大腿后下方穿过，握住大腿下方的肌肉，上半身向前微倾，双脚呈外八字形。

　　step3：低下头，稍微用力抓住大腿下方的肌肉，同时两手向外拉扯大腿肌肉。这时将上本身向后移下。

　　tep4：保持step3的状态，左右脚轮流踮起，同时有意识地使向外侧拉伸大腿。

　　每天早晚各一次，每次约做30组。