10分钟瘦腿操 美腿这样练出来

　　补充减肥小知识：

　　只是体重下降，无法拥有理想的体形

　　如果目标是短时间内减下体重的，最快的方法是节食。不进食的话，脂肪会自然地减少。当然，这并不是减肥的减肥方法，而且无法拥有理想的美丽身形。另外，由于肌肉减少，身体的代谢能力会下降，所以减肥反弹的可能性很大。从减肥方面来考虑，并不建议这样的减肥方法。

　　反而，很多想要减肥的人，他们的最终目的是想要亮丽的体形，是要美丽而又减肥。也有确实有想要减下体重，因此，比起体重的下降，把让身形更加漂亮放在首位来进行锻炼是非常重要的。

　　矫正了盆骨不正的问题就能让大腿更纤细。

　　理想的体形是有曲线起伏的。其中，最重要的就是下半身，尤其是大腿的部位。笔直纤长的腿，仅仅是这一点就能让全身看起来非常有线条感。

　　下半身肥胖、身材不匀称，其原因是什么？

　　原因有很多，但最主要的原因之一是盆骨位置不正。

　　盆骨不正，下肢的骨头位置也脱不了关系。也就是说，脚的骨头位置也会移位。结果是，强行加大了连接盆骨和脚的肌肉的负担。这样对于盆骨的位置和活动都会有很大的影响。由于这个原因，全身的血液循环会不流畅，这也导致身体出现各种各样严重的问题。

　　本来，通过平常走路就能自然地活动大部分肌肉，让血液快速流动起来。但是，如果盆骨不正，由于肌肉的扭曲，会导致血行不畅，血液也就会滞留在大腿，跟肩膀酸痛现象一样，就会引起浮肿、酸痛。简单点来说就是：

　　盆骨不正--肌肉移位--血行不流畅--引起浮肿、腿部发胖

　　反过来说，如果矫正了盆骨不正问题，让肌肉正常收缩，就能逐渐排除滞留在大腿的多余物质。