抱手步行减肥法：
习惯了上面的步法之后，慢慢地平常也这样走路。
1：注意力放在脚趾头的趾缝到脚后跟上，稍微把身体重心放在脚后跟，要笔直站立。
2：一只脚往前踏出一步，然后一下子放松膝盖。膝盖前曲。再把腿笔直伸向前。
3：伸出一条腿，然后身体重心前移，脚后跟要贴着地面。
4：上半身配合下半身往前移动。注意要把身体重心往前移。
5：一下子放松另一条腿，然后小腿伸向前方。最后重复以上的动作。
重点提示1：
1、放松大腿
2、膝盖不要用力
3、往前伸直的腿膝盖不能弯曲，用脚后跟着地。
重点提示2：
注意脚的动作。
在地铁上长时间站着的时候，身体重心会偏向左边或右边吗?这样的站立姿势是让肌肉平衡性变差的原因。要把正确的站立姿势记在心里，拉伸腹部周围的肌肉，也要快速拉伸膝盖的部位。首先平常要有意识地做到上述的2那个样，两腿并拢站直，挺直腰杆的站立姿势。同时做动作的时候也要像3那样注意手的摆放方式。
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