小细节预防水肿
无论是久站或久坐的工作型态，适时进行踮脚跟运动!
为了预防水肿，建议长时间久站或一直坐在计算机桌前的Girl，要适时进行有意识的反覆踮脚跟伸展运动。由于双脚位于全身最下端，所以流下去的血液若没有足够的压力，就很难顺畅回流至心脏，因此可藉由踮脚跟运动，反覆刺激末端足部，使肌肉能够越来越有力量收缩，达到促进血液循环的功能，进而即可改善腿部水肿问题。
翘脚只会加速水肿现形，改掉习惯性翘脚的坏习惯吧!
翘脚这个许多女生都视为极度平常的小动作，实际上会造成骨盆的不平衡，当骨盆不平衡，将改变肌肉的长度、张力，进而牵一发而动全身，许多小毛病则开始延伸。翘脚时，翘起来的那条腿，后侧神经血管会长时间交叠在另一只脚上，而形成双腿「密不透气」的贴合情况，造成双腿血流不通畅，小腿就容易出现严重的水肿现象。
规律运动，强化双脚肌力，提升循环，促进废物排出!
希望让双腿静脉回流能力保持良好，平时可多做有氧运动(指保持长时间进行一项运动，且抑制运动强度，适时提高呼吸与心跳数)，例如：爬楼梯、快走、慢跑、骑脚踏车等，藉由发汗，让体内多余水分、老废物，能加速排出，促进代谢。但相反来说，若进行激烈运动，例如：100公尺冲刺，运动后血压下降反而容易造成水肿!
睡觉时，双腿略为垫高，可预防隔天早上的水肿发生!
对于水肿很严重的人来说，稍微垫高双腿睡觉是很有用的!睡觉时在脚后跟处或小腿肚正下方垫个枕头，让膝盖以下的双脚大约比心脏高出10-20cm，大约维持20-30分钟左右，血液和淋巴液就会顺畅回流，此时原本严重的水肿现象也会跟着改善!
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