按摩瘦小腿 消水肿打造纤细美腿

　　3、按压阿基里斯腱～小腿部位
　　次数：8次╳3遍
　　使用姆指和其他4根手指，抓住阿基里斯腱两边凹陷处。以指腹用力按压。
　　按压的力量不要减弱，以同样方式直接往小腿部移动，往上按压美点即可。
　　慢慢按压至膝盖下方。以站姿进行腰部伸展动作，同时按摩脚部。
　　4、其他瘦腿动作
　　身体站直，眼睛直视前方，双手手臂向外打开，手掌握拳，作跳绳的姿势，一条腿放前面一条腿放后面弓起来;抬头挺胸收紧小腹，前面的腿要屈膝，后脚跟抬起来脚尖点地，然后用跳跃的方法把两条腿交换位置，然后重复这个动作20次即可。
　　双手分别拿着一个矿泉水瓶，双腿打开，宽度比肩膀稍微大一些，上半身往下弯，双手伸直。将左手触碰到右脚，右手则往上举，保持这个动作几秒钟后再起立，把双手朝天空上举，双手恢复标准的站立姿势然后重复相同的动作换着手来回进行30次。