4招专减腿部脂肪 打造美腿女神

无论是长相还是身材，要符合现代的女神标准，必须有一双纤细的双腿，MM们都想拥有这样的性感身材呢？今天，小编就教大家几个有效的瘦腿方法，让你离女神更近一步哦！

　　瘦腿方法
　　1、抬起小腿
　　锻炼部位：大腿内侧
　　Step1：准备动作：左侧躺在垫子上，左手屈肘踮起头部，右手绕过身前撑住地面。左腿伸直，脚尖向前，右腿屈膝，脚掌放在左腿膝盖处。
　　Step2：利用大腿力量抬起左腿，停在空中，使得腿部、躯干和头部呈一直线。然后缓慢下降。重复数次后换另一侧重复。
　　注意：重复动作时，保持小腿不动。
　　2、美化腿部曲线
　　有的MM可能从小热爱运动，等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肤型腿。肌肉型腿该怎么改变呢。我们为你收集到以下几种经典方法，有空的时候不妨试一试，要记得坚持一段时间哦。
　　Step1：坐于地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
　　Step2：再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
　　Step3：双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
　　Step4：慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。