常做3组动作 有效摆脱大象腿

　　2、利用臀部的力量让背部挺直，使腰臀腿在同一条直线上。切忌毛巾不可滑落，双手与脚都着地，避免身体失去平衡导致跌落在地上。
　　3、踮起脚尖，脚跟触地，大腿部位保持夹紧状态。将此动作保持1分钟左右，然后慢慢回归原位。
　　锻炼修长小腿&脚踝运动
　　这套动作主要以锻炼踝关节和小腿为主。左右交替做动作，重复20次左右。
　　1、双手叉腰，眼睛目视前方，右脚伸出向前，脚尖着地，脚跟抬起。
　　2、右腿微微弯曲膝盖，将身体重心放在右腿，慢慢向右突出骨盆位置。一定要保持背部挺直。
　　3、身体向前倾斜，右腿弯曲，让腰臀和左腿在同一直线上。一直重复该动作前进，此动作适合在上楼梯的时候进行，即不花时间，又做到了合理的锻炼。
　　想要瘦腿就来运动，坚持运动锻炼，有效甩掉腿部赘肉，打造纤细美腿。