韩式瘦腿8步骤 纤细美腿show出来

天气暖和了，很多拥有又细又直的美腿的MM就开始展示自己的美腿了，然而那些粗腿MM只剩下羡慕的份。在荧幕上我们都很羡慕那些韩国组合跳起舞蹈来身材比例好，大长腿又细又直。其实只要我们每天肯坚持锻炼，同样会拥有又细又直的美腿。

　　步骤一：
　　平坐在瑜伽垫上，脚掌心向内，大腿两侧往下压，保持顺畅的呼吸，腰背挺直，这样坚持一分钟，为接下来的运动热身。
　　步骤二：
　　保持腰背挺直，把右腿放在左腿上，注意的是，右腿要放在左腿膝盖以上，这样能达到拉伸的效果，左腿尽量伸直，基础差的同学可略弯曲，切记勉强，拉坏韧带。
　　步骤三：
　　接着上一步的姿势，双手靠近左脚背，右腿保持在左腿膝盖以上，慢慢地下压，大腿内侧的赘肉就得到运动，进一步瓦解，这个动作左右脚换着做一次。
　　步骤四：
　　跪在瑜伽垫上，膝盖站立，双手反向握住小腿，头部慢慢向下，腰腹慢慢起来，形成弓字状，这个动作的重点是大腿与小腿的角度。以90度最好，这样能够拉长身体曲线，由于上半身的压力，大腿和小腿得到了锻炼。