必看：私藏瘦腿秘籍大公开

　　瘦腿第二时间段：下午15：00—16：00
　　经过一上午的坐姿，这个时间段的腿部是处于比较疲乏的状态。此时如果不运动的话，很容易发生腿部的水肿现象，长期这样，会让大量毒素和垃圾堆积在大腿上，形成萝卜腿。这个时间段瘦腿，可以保证血液畅通，预防脂肪堆积。
　　瘦腿的方法很简单,坐在椅子上，双腿并排向前伸直，与身体呈90度保持10秒钟，然后收回腿部，坚持做15～20组练习，就能有效缓解腿部疲劳和水肿 现象;做完伸腿运动后，也可以按住脚踝，顺着小腿的后部曲线，慢慢向上提拉，用指尖的力度按摩小腿肚，从而达到塑形的效果。
　　瘦腿第三时间段：晚上20：00—21：00
　　此时的腿部处于负荷比较重的状态，也许有时候你会觉得腿部抬不起来，这个时间代谢极度旺盛，会产生大量乳酸，所以，赶紧在睡前对腿部进行一次彻底地放松和锻炼吧。
　　为了加速腿部代谢，可以进行蹲下起立的运动，双 手并排向前伸直，匀速蹲下后再起立，坚持20次;然后将腿抬起放在椅子上，对大腿外侧进行敲击，每侧敲击200下，此法能加速胆汁分泌，帮助消耗血液中的 乳酸，放松腿部神经;做完这个动作后，可以平躺在床上，抬起双腿与腰部呈90°为止，然后保持这个动作几秒钟的时间，可以有效缓解腿部的浮肿现象。
　　知道上了上面的瘦腿常识后，不妨照着做吧，在有效的瘦腿时间里做瘦腿动作，你的瘦腿效果会更显著，瘦腿是一项技术活，不是你随便做做运动就能轻松瘦下来的，只有使用科学的瘦腿方法，选择适当的瘦腿时间，你才能收到事半功倍的瘦腿疗效，所以，为了自己的美腿，还是遵循科学的瘦腿方法吧。