怎样瘦腿？饮食+运动双管齐下

缺乏运动双腿就很容易出现浮肿，想要消除水肿，快速瘦腿，不妨在午休或在家里做事的空闲，做做以下几个瘦腿运动，并搭配减少腿部水肿的瘦腿食谱，简简单单就可以打造修长美腿。

　　一、利用午休时间打造极致美腿
　　脚踝UP&DOWN
　　工作中、上洗手间站著的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让瘦小腿&脚踝，是一举两得、超EASY的美腿运动！
　　属于O型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚的方式运动即可。
　　step1 此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行，如：客厅。首先，两脚稍微张开，身体放松，笔直站立。
　　step2依上图所标示的位置施力，脚跟抬起，以脚尖站立。要特别小心，别因为重心不稳而跌倒。
　　将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离，不要完全著地，可提高美腿效果！重复此动作后，再换另一脚。
　　脚踝绕圈运动
　　纤细紧实的脚踝能让腿部看起来更性感。每天只要在工作空档绕一绕脚踝，就能让腿部代谢力提高！脚踝也会变柔软，让动作更优雅，走路的姿态自然充满魅力。
　　运动方式：脚踝是容易浮肿的部位之一。只要转绕一下，就能改善血液循环。以画大圆的方式内转＆外转。另一脚也以同方式运动。