小动作专减小腿肚 轻松解决小粗腿

烦恼小腿不够纤细？穿裤子裙子显得臃肿肥胖？小腿肚发达的肌肉往往让妹纸们非常烦恼。想要瘦小腿肚的最快方法，下面几招简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，快来一起练习下! 　　椅子瘦小腿肚法
　　坐在椅子上，伸直双腿与地面平行，脚一定要直，脚尖也是，一直保持这个姿势5秒钟以上。或者坐在椅子上，挺胸，两腿呈交叉状、脚尖要着地，一边往上压，一边往上顶，坚持约10秒后，双腿可以互换位置来做。
　　垫脚尖瘦小腿肚法
　　脚尖向上伸直，脚面向上呈90度角，尽量拉伸脚后跟和小腿肚的筋，保持5秒钟。靠脚踝为支撑点旋转双脚，小腿肚的肌肉这样可以有效拉紧。在上楼梯时尽量用脚尖着地，同时将脚跟向上提起。平时也要注意自己走路的姿态，避免让小腿承担过多的重量。也可以适当换下穿鞋的风格，穿低跟鞋的人换上高跟鞋，穿高跟鞋的人换上低跟鞋，可以使小腿肚得到有效的缓解。
　　多做有氧运动瘦小腿肚
　　瘦小腿肚的最快方法就是要时刻提醒自己要多运动。坐着，两只脚的脚板相对，两只脚的脚掌贴在一起。在做动作的时候要注意股关节不要用力，要放松。然后保持这个姿势往身体的前方靠近。注意，背部要保持挺直。然后你的上半身慢慢地往前弯曲。保持这样的动作5秒钟。这个动作最好是重复做3次。