快速瘦腿的好方法 3招击退腿部赘肉

腿上肉多那才叫悲剧！短裙穿不得，短裤穿不得，紧身裤更是想都不要想了。怎么瘦腿最快最有效呢？下面跟大家等一下快速瘦腿的好方法，管你是肌肉腿还是赘肉腿都得瘦！
　　瘦腿之前 先判断自己是哪种类型的粗腿
　　判断腿上的肉是肌肉还是赘肉很简单：
　　1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;
　　2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后做最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
　　3、当然，如果你已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的肌肉型小腿。
　　小腿粗的主要原因是因为跟腱短。或者说，几乎没有肌肉，所以全堆积在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
　　产生肌肉小腿的原因：
　　1、长时间穿高跟鞋;
　　2、走路的姿势不对，正确的是脚跟先着地;
　　3、不能急走，走过也要拉伸、放松;
　　4、曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿势，不再大步流星。
　　简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。