快速瘦腿的好方法 3招击退腿部赘肉

　　拉伸小腿后侧
　　1、 可以选择台阶状物体做辅助。拉伸腿脚掌前半部分落在台阶上，后半部分悬空于台阶之外，并放松整个脚掌使脚跟处往下压。如有支撑物体可以依靠，非拉伸腿可以放松悬在台阶外，以加深拉伸作用力。
　　2、 如果没有台阶类物体可以借助，也可以用固定的栏杆等辅助。拉伸腿脚掌竖立脚跟着落，前脚掌支于辅助物体上，非拉伸退自然落地保持身体平衡，手可以将身体拉向辅助物体。被拉伸小腿后侧应有酸胀感，保持15秒以上，交换。注意始终保持呼吸。
　　第三步：敲胆经瘦腿法(此方法大小腿适用)
　　每天沿着小腿最外侧顺到脚踝的一条线上用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲打左右小腿各五十次，也就是左右各两百下。必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
　　寒气积存在胆经中，只要寒气入侵人体，这个部位都无法幸免。这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条横纹，由于寒气的囤积会阻碍经络的流通，使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排除，寒气和垃圾累计多了就会使大腿外侧显得特别胖。
　　敲打胆经的时间
　　23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点进行。在23点以前甚至22点以前睡觉的话，本来也不应该有什么问题。但是如果有时睡得晚，还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，不会引起什么偏差。