常练瘦腿瑜伽 小粗腿远离你

不少MM认为自己腿粗的原因是肌肉多，但其实可能是脂肪密度高哦！下面小编跟大家推荐几个快速有效的瘦腿瑜伽，想拥有完美双腿，就赶紧来试试吧。
　　你以为是肌肉腿 其实还是脂肪居多！
　　不少MM认为自己腿粗的原因是肌肉多，但其实大腿是很难形成肌肉的。如果你的腿摸上去很硬的话，有可能是脂肪密度高哦！对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢？在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。
　　而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易的多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的效果。
　　在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。
　　下面小编跟大家推荐几个快速有效的瘦腿瑜伽，可以让小腿不粗，大腿更加修长，想拥有完美双腿，赶紧来试试吧。
　　半莲花脊柱扭转式
　　1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右腿上，脚心朝上。
　　2、呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
　　3、吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。