粗腿四大祸首 对症下药塑美腿

　　要走不要站
　　走路是纤腿的一大妙方，要是想要瘦腿，但又不想要一双肌肉腿的话，不妨每天抽出半小时的时间走路，正确的走姿 ，抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部和腿部的力量，迈出步伐，使身体向前挺。
　　习惯性踮脚
　　在上车、休息、上楼梯、工作的间隙，只要是站着的时候，都要有意识、无意识的将双脚踮起来，长时间坚持做，可以打造出一双修长的小腿，就连脚踝都会变得格外秀美。
　　揉腿肚
　　把腿放在床上，用两手手掌夹住腿肚子，用力的旋转揉捏，每侧都要捏20－30次为1节，共要做6节。然后往下推向足踝处，再在足踝处推捏10－20次左右。每天坚持，可以预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。