夏天露肉季 小运动练出迷人翘臀

　　4.运动后不要立马坐下
　　平时运动后，不要立刻坐下。此时坐下，更容易导致臀部肥大，腰部赘肉多。因为人体在运动后会产生代谢元素，如果立刻坐下休息，代谢元素就会容易集中在臀部，导致臀部变肥变大。最好的方法是，运动后散步一小会，或者是做做伸展运动，待身体恢复完毕再坐下休息。
　　想要拥有完美的臀型，光是瘦臀还不够，提臀才是关键！紧俏的小屁屁才是性感的标志。下面跟大家分享一组臀部训练，可以有效赶走臀部多余赘肉，塑造完美臀型。
　　站立。这个简单吧，屁股大为什么？是坐的！长期不运动导致脂肪累积，形成大屁股，那么就站着吧。保持站立。
　　高抬腿，这个猛，下汗快，不仅瘦屁股，而且还减肥+锻炼心肺功能。场地要求简单，能站着就可以。你会感到脂肪在燃烧。我看三十个一组，来四组就可以了。
　　深蹲  场地要求还是很简单，难度更大。对于整个腿部和臀部的的锻炼更加明显。而且比高抬腿要更加安静。你能听到的就只有自己的呼吸。二十个一组，每天三组。我做二十个腿就比较酸了，二百个腿就会抖，量力而行。