学会深蹲 教你拯救下半身曲线

久坐不动，缺乏锻炼，不少人都有下半身肥胖的烦恼，怎么瘦臀部和大腿呢？今天就跟大家分享几组深蹲运动，帮助你拯救下半身曲线。
　　身体功能性及臀部跟核心对于运动的重要，一定要记得，尤其是初学者。跑得好需要核心跟臀部，维持良好支撑及动力，以及一定程度均衡的身体功能性，比如左右腿的柔软度。瘦身需要下半身运动，因为在一次的运动内，下半身能提供很多运动量消耗较多热量，而下半身运动做得好就需要臀部。
　　1.功能性指的是经由较具有功能性且全身性的动作训练加强，让身体的训练更贴近日常，至少具备基本力量耐力平衡协调良好、运动安全、保持健康。
　　2.核心包含范围很广，因此站着坐着躺着趴着侧着斜着，都能训练核心，甚至是跟其他部位一起训练或是包含在其他训练项目中，能得到更多元的核心加强，如果只有练局部腹肌，那不算完整训练核心。
　　3.臀部是非常重要部位，日常活动都需要它，能帮助运动表现、效果。所以除了想考虑的，买什么器材或是鞋子衣服，更应该想破头提升你的臀部能力，建立臀部优势，建立良好髋部的活动度跟稳定性！
　　所以光是这三个重点，就能够学习很多东西，也需要花很多时间，这也是为什么教练可以教你很多东西，除了器材除了身材，基础就是从这三个来发展。器材是拿来发挥，不是学操作而已，身材不是拿来说，是真的要这样开始苦练。