首页：首页 > 局部减肥 > 瘦臀

翘臀的4个妙招打造极致美臀

发布日期：2016-07-28 00:00:00来源：中国减肥网

　　不要前拱后撅，不要大臀部，“翘”丽的美臀如何塑造，这里有4种臀部减肥的方法，速度快效果好，一起来看看臀部快速减肥法吧!

　　臀部减肥一：饮食方法
　　让臀部更加紧实防止下垂，就必须要从改变饮食方式开始，减少动物性脂肪类食物的摄入，如果奶油或乳酪类食物吃得过多，不但会使血液呈酸性，还会使人容易产生疲劳，而身体上的脂肪也会越来越丰厚，从而产生松弛的臀部，使臀部下垂，建议食用大豆类食物，以及热量低营养又丰富的海鲜。
　　蔬菜选择像甘薯、南瓜、芋头这样的含有丰富纤维素的食物，它们可以起到促进肠道蠕动，改善便秘的作用，可以塑造下半身的线条。另外，很多女性都有上身苗条，下半肥胖的情况，这时就要看看自己是否有缺钾的情况，营养是否均衡，饮食是否合理。
　　臀部减肥二：瘦臀运动
　　这是一套简单的瘦臀美臀运动。
　　1、身体俯卧，手臂交叉，头部低下放在手臂上。
　　2、慢慢吸口气，右腿抬起，当抬到最高点时停留几秒钟，之后吐气，再慢慢放下右腿。
　　3、注意在抬腿的时候脚尖要绷直下压不能翘直，臀部夹紧不要离地，双腿伸直，尽量抬高，臀部始终有收紧的感觉。
　　4、重复这个动作20次后换左腿重复进行，坚持每天进行一次。

1/2 1 2 下一页尾页

春节减肥吃什么 5种食物助春节瘦身

2018-02-13

　　想在春节期间狂吃美味不长胖？春节吃什么减肥？春节期间多吃这几种食物，不用担心胖，还能有效减肥瘦身哦。　　吃沙拉减肥　　瘦身效果：★★★★　　沙拉里...[详情]
春节哪些运动能减肥 6种运动助你瘦

2018-02-13

　　每逢佳节胖三斤！多半是因为活动少，吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥，下面6种运动助你春节健康瘦！　　春节哪些运动能减肥游泳　　春节期间，大家都...[详情]
哑铃怎么瘦身哑铃快速减肥操

2018-02-13

　　哑铃怎么瘦身？哑铃如何快速瘦身？一起来练习哑铃快速减肥操吧。　　很多MM都怕练习肌肉，其实女人不用担心会练成块状肌肉的，相反，注意撑拉伸展，还可以练出...[详情]
怎么减肥效果更好芭蕾普拉提减肥操瘦身

2018-02-13

　　想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动，能够控制全身的肌肉力量来完成动作，在这个过程中...[详情]
过年怎么吃不会胖减肥族春节这样吃

2018-02-12

　　盼望着，盼望着，春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻，这不禁让许多减肥族担忧。那么，过年怎么吃不会胖？　　过年怎么吃肉类不会胖　　注意...[详情]
10分钟睡前瑜伽修炼魔鬼身材

2018-02-12

　　想要减肥，可是忙碌了一天不想再出去做运动了，怎么办呢？教你10分钟睡前瑜伽，让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身，坚持下去，魔鬼身材不是问题。　　睡前瑜伽...[详情]
居家练马甲线方法春节在家练出马甲线

2018-02-12

　　如何在家就能练出马甲线？下面这些居家锻炼法，让你春节在家练出马甲线！　　腹部肌肉训练　　找一个长凳，平躺在上面，上半身与下半身离开椅子，只有屁屁与椅...[详情]
春节期间如何减肥 5招饮食要牢记

2018-02-11

　　逢年过节，除了跟家人吃团圆饭，还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子，春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。　　1.不要只吃肉，要荤素搭配　　为了庆祝新的...[详情]
春季减肥妙招边看电视边减肥

2018-02-11

　　一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间，也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥，分秒必争。为此，不妨利用下你晚上看电视的时间，边看电视边做运...[详情]
有效的春节减肥运动每天五分钟就够了

2018-02-11

　　每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新，畅饮佳酿的日子里，多数人都在晒美景，晒美食，晒自己整天美美的生活中陶醉着，那么随之而来的就是晒体重了，可谓幸福之后...[详情]