必看：简单6招 赶走扁平臀

真正性感的PP不光得丰满，还得有型！有型就是指的翘，翘，你懂吗？有些姑娘瘦归瘦，但PP也是扁平的可怜，依旧毫无美感。完美的PP就得似一颗水蜜桃般，饱满，又圆润。那么怎么才能拥有性感的蜜桃臀呢？主要就是减赘肉，练臀型，而想到同时做到这两点，就得靠运动了。下面就跟大家分享一下日常瘦臀提臀的运动，赶紧往下看吧！
　　1.深蹲
　　“无深蹲，不翘臀”，这话都听烂了吧？但你真的练了吗？看看国外晒好身材的网红，哪个不是PP翘到天上？人家那可都是练出来的！深蹲真的提臀瘦臀超有效！不是吹，蹲一个月下来，不练成卡戴珊，也够资本让你穿比基尼出去秀的了。
　　但这深蹲真得讲究技巧，可不是你随便做两下就有效果的。先说说徒手深蹲吧，双腿打开距离与肩同宽，身体稍微前倾，背部保持一条直线，慢慢后坐，动作频率不要过快，以做标准为主。每天做个5分钟深蹲训练，时候记得按摩小腿。负重深蹲的话，可以选择哑铃或者装满水的矿泉水瓶来训练。
　　2.高抬腿
　　这动作简单，不用小编多说吧，原来上学的时候，体育课应该都没少做。高抬腿也算是相对剧烈的运动的，不仅瘦PP，还有美腿的效果呢！刚开始练习的时候，不要给自己定太高的目标，训练到位就可以，当然，事后也是要注意按摩小腿的，如果你不想长肌肉小腿的话。
　　3.蛙跳
　　蛙跳其实就是加强版的深蹲，训练强度也比深蹲大的多，不过每天蹦个五十米就够了。不过记得小学每次体育课蛙跳完，都会腿软。所以建议各位练习蛙跳的JMS，运动后一定要记得拉伸，按摩，最好能泡个热水脚。缓解疲劳的同时，放松小腿，重点是千万不能为了瘦臀而长了肌肉腿！