9组提臀运动 让你练出性感蜜桃臀

圆润，紧俏的蜜桃臀，简直性感诱惑到爆表啊！现在开始丰胸不一定立马见效，但是练翘臀还是有机会的哦！那么怎么减臀部上的赘肉最快最有效呢？下面跟大家分享一下瘦臀的好方法。
　　提臀小妙招学起来！
　　1.随时随地的紧臀运动
　　PP肥大那都是赘肉多导致的，想要PP紧俏，首先要锻炼臀肌。平时没事的时候就做缩臀运动，一紧一松为一组，频率可以稍缓，感受臀部收紧的力量，然后放松，再重复数组。这个小动作随时随地都可以进行，真的有很好的紧臀效果哦！
　　2.练习踮脚
　　踮脚的时候，臀部肌肉会自然的收紧，这样可以有效锻炼到平时运动不到的臀部，还能防止赘肉的扩散。关键是，常踮脚不仅有很好的瘦小腿效果，还能使得整个人看上去更加挺拔，体态更加优美。
　　3.拍打臀部
　　按摩可以丰胸，可以瘦腰瘦腿，还能瘦臀！不过这可不是温柔的按摩，而是换成拍打。PP虽然赘肉多，但也是有穴位的哦，拍打臀部也有很好的疏通经络的效果，顺势往上拍打，还能把臀部练翘，防止赘肉堆积。