提臀的方法有哪些？推荐简单有效的妙招

　　注意注意，办公室的见缝插针很重要
　　经常坐在电脑前的OL 们常会出现两种典型的“异常体姿”：一种是“佝背”，常摆这种体姿的人即使皮下脂肪不多，小腹也易显得下垂；另一种是“凸腰”，这种体姿会向前挤压腹部内的内脏，日久会导致小腹凸显。
　　如果你工作繁忙又不想放弃锻炼，必须确保自己每小时从座位上站起来走一走，并保证至少要活动3 分钟，比如试着原地跳跃50 次。这样，你每天就可以一边上班一边锻炼至少30 分钟，瘦身的同时还可以增加骨密度。
　　偷师明星：塑造美腹秘诀
　　哈利·贝瑞： 腹式 呼吸 + 温热按摩法
　　选美皇后出身的哈莉。 贝瑞，身材自然出众，同时她还拥有令无数人羡慕肌肤恨的Y 型美腹。她 的秘诀是：不节食，以鸡肉、鱼肉、新鲜蔬菜和糙米饭为主食，选择低糖、低碳水化合物食物。并保证每周进行3~5 次腹肌练习。此外，每天沐浴后，用美肤霜 进行10 分钟的温热按摩法。
　　乌玛·瑟曼：椅子操
　　椅子操目的是将肌肉的收缩与伸展结合起来，从而使腹部线条优美，而非肌肉发达。将一张椅子放在 右面，左膝着地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持3O 秒，同时深呼吸。然后 再换成左腿，同样的方法，每边重复3次。